Hábitos alimenticios para dormir bien en Ybarra
Conciliar el sueño a veces se puede convertir de un pequeño problema en una gran pesadilla, dormir es necesario para poder desarrollar nuestra vida de una forma equilibrada y natural y uno de los aspectos más importantes para dormir bien es alimentarnos bien.
Muchas veces hemos oído la frase aplicada a los pequeños de “el sueño alimenta”, y de hecho es así, la falta de un descanso adecuado, afecta a nuestra alimentación y viceversa, por eso hoy os queremos dar unas pautas adecuadas para ayudaros a dormir mejor.
Lo ideal en una persona adulta es no dormir menos de siete horas ni más de nueve, esto hará que nuestro organismo funcione como un reloj al día siguiente y nuestra mente esté despierta. Muchos son los factores que influyen en la regulación del sueño, entre ellos están, evitar las situaciones de estrés antes de acostarnos, realizar alguna actividad que nos ayude a relajarnos y ventilar bien la habitación en la que vayamos a dormir.
Por el contrario, si tenemos dificultades para lograr el ansiado descanso, sobre todo en verano, hemos de seguir unas pautas:
– Evitar el desorden alimenticio durante el día, comer fuera de horarios y cualquier cosa está directamente relacionado con la calidad del sueño.
– Exceso de picante en las cenas: al acelerar nuestro metabolismo, suben la temperatura de nuestro cuerpo, y aunque es un buen quema-calorías, es mejor tomarlo al mediodía.
– Alimentos diuréticos: al igual que en el caso anterior, son buenos para eliminar el líquido sobrante de nuestro cuerpo, pero su ingesta es más aconsejable durante el día, ya que si estamos constantemente interrumpiendo nuestro sueño, no lograremos un buen descanso.
– Estimulantes del sistema nervioso central.
– Renunciar a cenas demasiado abundantes o ricas en grasas, ya que pueden provocar acidez de estómago, así mismo, un exceso de proteínas en nuestra dieta hace que nuestro organismo produzca más adrenalina y nos impida la llegada de Morfeo.
– Aliarnos con los hidratos de carbono, la lechuga, si es con un chorreón de aceite de oliva virgen extra Ybarra mucho mejor, el aguacate y el plátano es una buena opción, ya que nos ayudan a asegurarnos un buen descanso y una alimentación equilibrada.
